Jõutreening

See on kaasahaarav rühmatreening lihasvastupidavuse-ja toonuse arendamiseks ning sobib hästi jõusaali asendustreeninguks. Tegemist on lihtsa tunniga, mis sobib algajaist edasijõudnuile. Tund algab 7-minutilise suuremate lihasgruppide soojendamisega. Põhiosa harjutuste sooritamisel jälgitakse õiget kehaasendit ning oluline on jõud mitte tempo. Seeriatena töötatakse läbi erinevad lihasgrupid ning varieerides raskusi on võimalik nii lihast kasvatada kui ka seda lihtsalt vormis hoida. Treening on funktsionaalne ja aitab meil kõigil paremini oma igapäevaseid tegevusi sooritada. Vahenditena kasutatakse kange, hantleid, linte, Bosu- palle ja stepipinke, et pakkuda lihastele erinevaid impulsse. Tund lõppeb venitusega.

Treenerid: Kristi Möldri